Академия Здоровья
Как улучшить здоровье и снизить вес?
Пошаговый курс для тех, кто хочет изменить отношение к своему здоровью, питанию и образу жизни
Не обещаем волшебную таблетку.
Помогаем разобраться в привычках, питании, движении и отношении к собственному телу.
[ НАЧАТЬ КУРС ]
Онлайн-курс • уроки + практические тесты
Не обещаем волшебную таблетку.
Помогаем разобраться в привычках, питании, движении и отношении к собственному телу.
[ НАЧАТЬ КУРС ]
Онлайн-курс • уроки + практические тесты
Узнаёте себя?
- Вес постепенно увеличивается, а привычки менять сложно
- Не понимаете, с чего начать улучшение здоровья
- Пробовали разные способы, но быстро возвращались к прежнему образу жизни
- Хотите разобраться в питании, активности и режиме
- Нужна понятная система, а не очередная краткосрочная диета
Что будет внутри курса?
17 направлений для работы над собой
Начинаем с отношения к жизни и собственному здоровью.
Разбираемся, что такое ИМТ и как оценить свой текущий вес.
Почему важно сформулировать конкретную цель.
Что можно понять из регулярного наблюдения за изменениями веса.
Разбираемся с отправной точкой.
Почему движение важно независимо от возраста.
Работа с целевыми показателями.
Как окружение может помогать в изменениях.
Почему здоровье — это не задача на несколько дней.
Разбираемся с вопросами здоровья кишечника.
Дополнительная мотивация для изменения образа жизни.
Формируем представление о продуктах, которые могут стать частью рациона.
Почему универсальной схемы питания может не существовать.
Разбираем их место в рационе.
Важный урок о ситуациях, когда самостоятельное снижение веса может быть неуместным.
Разбираемся с режимом питания.
Дополнительные практики и вопросы, связанные с образом жизни.
Это не просто набор уроков
После каждого тематического блока можно проверить себя с помощью теста.
Например:
Какой у Вас индекс массы тела?
Важно ли ставить цели?
Важно ли активно двигаться вне зависимости от возраста?
Например:
Какой у Вас индекс массы тела?
Важно ли ставить цели?
Важно ли активно двигаться вне зависимости от возраста?
Как проходит обучение?
1. Определите отправную точку
Поймите, где вы находитесь сейчас.
2. Изучайте один материал за другим
Без необходимости пытаться изменить всё за один день.
3. Отвечайте на вопросы
Проверяйте, насколько вы поняли материал и как он относится именно к вам.
4. Формируйте новые привычки
Постепенно переносите полезные знания в повседневную жизнь.
Поймите, где вы находитесь сейчас.
2. Изучайте один материал за другим
Без необходимости пытаться изменить всё за один день.
3. Отвечайте на вопросы
Проверяйте, насколько вы поняли материал и как он относится именно к вам.
4. Формируйте новые привычки
Постепенно переносите полезные знания в повседневную жизнь.
Для кого этот курс?
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет:
✓ лучше понимать своё тело
✓ разобраться в вопросах веса и питания
✓ больше двигаться
✓ пересмотреть повседневные привычки
✓ поставить конкретную цель
✓ двигаться к более здоровому образу жизни
Для тех, кто хочет:
✓ лучше понимать своё тело
✓ разобраться в вопросах веса и питания
✓ больше двигаться
✓ пересмотреть повседневные привычки
✓ поставить конкретную цель
✓ двигаться к более здоровому образу жизни
Важная часть курса
Снижение веса — не соревнование
Один из материалов курса отдельно посвящён тому, почему приведение веса к норме — долгосрочная история. Это хорошо поддерживает основную идею сайта: не «похудеть любой ценой», а сформировать отношение к здоровью как к постоянному процессу.
Один из материалов курса отдельно посвящён тому, почему приведение веса к норме — долгосрочная история. Это хорошо поддерживает основную идею сайта: не «похудеть любой ценой», а сформировать отношение к здоровью как к постоянному процессу.
Начните с первого шага
Ваше здоровье начинается не завтра.
Начните разбираться в нём сегодня.
«17 способов улучшить здоровье и снизить вес»
[ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ ]
Начните разбираться в нём сегодня.
«17 способов улучшить здоровье и снизить вес»
[ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ ]
Важно: курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При наличии заболеваний, беременности, приёме лекарств или противопоказаний изменения питания, физической активности и практик голодания следует согласовать со специалистом.
Оставьте заявку
Заполните форму, чтобы получить материалы курса.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
